【足球】08欧洲杯赛程与熬夜技巧

场次	日期	组别	国家	时间（北京时间）	国家		比赛地
1	08/06	A组	瑞士	00:00	捷克		巴塞尔
2	08/06	A组	葡萄牙	02:45	土耳其		日内瓦
3	09/06	B组	奥地利	00:00	克罗地亚		维也纳
4	09/06	B组	德国	02:45	波兰		克拉根佛特
5	10/06	C组	罗马尼亚	00:00	法国		苏黎世
6	10/06	C组	荷兰	02:45	意大利		伯尔尼
7	11/06	D组	西班牙	00:00	俄罗斯		因斯布鲁克
8	11/06	D组	希腊	02:45	瑞典		萨尔茨堡
9	12/06	A组	捷克	00:00	葡萄牙		日内瓦
10	12/06	A组	瑞士	02:45	土耳其		巴塞尔
11	13/06	B组	克罗地亚	00:00	德国		克拉根佛特
12	13/06	B组	奥地利	02:45	波兰		维也纳
13	14/06	C组	意大利	00:00	罗马尼亚		苏黎世
14	14/06	C组	荷兰	02:45	法国		伯尔尼
15	15/06	D组	瑞典	00:00	西班牙		因斯布鲁克
16	15/06	D组	希腊	02:45	俄罗斯		萨尔茨堡
17	16/06	A组	瑞士	02:45	葡萄牙		巴塞尔
18	16/06	A组	土耳其	02:45	捷克		日内瓦
19	17/06	B组	奥地利	02:45	德国		维也纳
20	17/06	B组	波兰	02:45	克罗地亚		克拉根佛特
21	18/06	C组	荷兰	02:45	罗马尼亚		伯尔尼
22	18/06	C组	法国	02:45	意大利		苏黎世
23	19/06	D组	希腊	02:45	西班牙		萨尔茨堡
24	19/06	D组	俄罗斯	02:45	瑞典		因斯布鲁克
25	20/06	1/4决赛	A组第1	02:45	B组第2		巴塞尔
26	21/06	1/4决赛	B组第1	02:45	A组第2		维也纳
27	22/06	1/4决赛	C组第1	02:45	D组第2		巴塞尔
28	23/06	1/4决赛	D组第1	02:45	C组第2		维也纳
29	26/06	半决赛	第25场胜者	02:45	第26场胜者		巴塞尔
30	27/06	半决赛	第27场胜者	02:45	第28场胜者		维也纳
31	30/06	决赛	第29场胜者	02:45	第30场胜者		维也纳

4 年一度的欧洲杯又将要拉开战幕，和06世界杯一样，这次又在欧洲，又苦了广大的中国球迷要熬夜看球了。归根到底是中国足球不够强大，足球市场不够繁荣。想 当初86世界杯的时候，在墨西哥，为了方便欧洲人看球，好多场次都是中午12点开球。开来熬夜是难免了，大家要记住为了连续作战，要充分运用熬夜的技巧。千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

5：尽量避免在外面酒吧里看球，这样可以节约出在路上的时间，充分的休息；

6：最重要的是就欧洲杯期间看球的问题，与LP进行充分的沟通，争取理解。在夜间看球的时候，要低调，不要影响家人的休息。

感谢左岸读书_blog提供的相关熬夜的技巧。